1、按时睡觉每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。

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2、如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了。

3、不要以为这样的生活方式很可笑，曾经有养生家讲过，超过10点睡觉的人如果生病了，他是不会为他看病的。

4、　　按时起床现在的人，恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。

5、但是如果你想增肥的话，七点钟就要起床了。

6、每天早上，阳光会透过窗户将我们唤醒。

7、然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景，一个美丽、从容而又忙碌的早晨，就这样开始了。

8、　　饭到七分饱有些人为了增肥，会逼自己吃下大量的食物。

9、但是健身教练告诉我们，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜。

10、因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜。

11、过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体。

12、　　心宽自然胖“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。

13、有时候消瘦，只是因为想太多。

14、不管有什么事情，都尽量不要让自己烦恼。

15、哭过、吼过、闹过之后，好好地睡一觉，天一亮，所有的烦恼都要抛诸脑后。

16、将心放宽了，生活也会变得更加美好。

17、　　喝水长胖很多胖子感慨：“我真是喝水都会长胖啊！”其实，这并不是一句笑话。

18、每天至少喝8-10杯水，为身体补充足够的水分，同时还能将身体的毒素排清。

19、我们说，体内积聚过多的毒素会有小肚子。

20、其实，毒素也会阻碍你增肥。

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