1、颈椎病的自我保健方法：一、按摩百会。

2、功效：健脑宁神，益气固脱。

(相关资料图)

3、用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30 次。

4、二、拿捏颈肌。

5、功效：解痉止痛，调和气血。

6、将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。

7、三、按揉风池。

8、功效：疏风散寒，开窍镇痛。

9、用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30 次。

10、四、对按头部。

11、功效：清脑明目，振奋精神。

12、双手拇指分别放在额部两侧de 太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30 次。

13、五、按压肩井。

14、功效：通经活络，散寒定痛。

15、 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20 次，两侧交替进行。

16、如果你懒，有个好方法。

17、睡觉不要枕头或枕头不超5厘米高，有2天就缓解带颈脱按摩前因可以去专业的按摩店多做颈部运动。

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