特征：

1、自我意识较弱

心理学上的自我意识也叫自我，指的是每个人对自己身心状态的认识、体验和愿望，能够调节、监控和矫正人格的形成和发展。

自我意识较弱表现在没有主见、容易对自己产生怀疑，所以当精神控制者否定、打压他的时候，他不会怀疑对方的过错。

2、自我效能感较低

心理学家认为每个人对自己是否有能力完成某项行为的判断就是自我效能感，这类似于我们生活中说的自信的概念。

如果一个人认为自己有能力完成某项任务，那他的自我效能感高，自信水平高。

而如果一个人自我效能感低的话，说明他认为自己没有能力完成各项任务，这就会导致他不敢尝试。

3、性格敏感自卑

自卑的人对什么都不自信，除了对自己的自卑。

自卑和敏感的人也容易被精神控制，因为他们过度在意他人的情绪变化，而这又会引起他们自己的情绪变化。

当一个人情绪化的时候，自我防备降低，就是最容易被精神控制的时候。

被精神控制处理方法：

1、认清伤害：

如果在一段关系中总能感受到被支配，甚至感受到个人价值变得廉价;总感觉自己需要变得更好才能配上他，感觉爱的疲惫、焦虑、孤立无援，这些都是“精神控制”的征兆。如果你发现这种暗示，及时止损。

2、摆脱负罪感：

在精神控制中受伤害的一方常常会有强烈的负罪感，而这种负感也会使受害者在一段错误的感情中裹足不前。我们应该明白自己在这段亲密关系中冲突负全部责任是不合理的，我们不能也不应该为对方犯下的错误代为受过。

3、不惧冲突：

当在亲密关系中受虐者受到伤害后，经常会选择委屈求全的方式，避免双方的冲突，在关系中保持一种”不良的平衡”。但事实上，当我们委屈求全后，施虐者只会变本加厉的加以伤害，而且在一段亲密关系中，“不良的平衡”并没有任何保持的必要，不惧冲突，停止受害才是我们应该做的。

4、其他人的支持：

因为精神控制的隐蔽性，周围的朋友可能看不到你正深受其害。找到一个真正能够感受到我们痛楚的人的支持，能让我们在离开一段精神虐待的亲密关系时，更有依靠。询问你信任的朋友或家人，和他们一起整理自己的想法和潜在需求。让他们支持你的想法，信念，远离暗示的操纵。

关键词： 思想重构 亲密关系 个人价值 感情负罪感